夏のゴルフでは、熱中症への対策が欠かせません。少し気をつけるだけで快適にプレーできるポイントをまとめました。

■服装
サンバイザーを身につける人も多いですが、日差しの強い夏には、頭のてっぺんを直射日光から守ってくれる帽子がおすすめです。ウェアや帽子は明るい色で、速乾性に優れたものを選ぶとよいでしょう。汗っかきな人は肌着やシャツの着替えを持っていくと安心です。

■水分補給
暑いゴルフ場を歩き回るので、水分補給は欠かせません。前日にスポーツドリンクを冷凍庫に入れ、凍らせたまま持っていけば、ラウンド中も冷たさが持続します。一気にたくさん飲むのではなく、こまめに少しずつ飲むようにしましょう。お水・お茶のほうが良いなら、塩飴や塩タブレットを一緒に摂ってください。

■おすすめアイテム
濡らすと冷たさを感じられるタオルやスカーフを持っていくのもおすすめです。持っていない場合は、保冷剤をタオルで巻いても代用可能。汗ふきシートがあると、休憩時間にさっぱりとリフレッシュできます。

こまめに水分を補給し、熱を体にこもらせないよう気をつければ、熱中症を防ぐことができます。少しの工夫で、夏のゴルフも楽しみましょう。